Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Teknik Dasar Sepak Takraw

Sepak Takraw merupakan permainan yang dimainkan dengan kaki menggunakan lapangan bulutangkis. jumlah pemain dalam permainan takraw 3 orang tiap regunya. Supaya dapat bermain sepak takraw dengan , harus menguasai teknik dasar permainan sepak takraw. 
Menurut Yusup pada tahun 2004 teknik bermain sepak takraw tersebut terdiri dari: (1) sepak sila, (2) sepak kuda, (3) sepak badak, (4) sepak cungkil, (5) heading (sundulan kepala), (6) memaha, (7) mendada, (8) menapak, (9) Smash kedeng, dan (10) blocking.

1. Sepak sila
Sepak sila bertujuan untuk servis awal atau melakukan serangan awal permainan, untuk dapat melakukan teknik dasar sepak sila beberapa hal yang harus diperhatikan :
  • Pemain berdiri pada kaki kiri dan kaki kanan memantul-mantulkan bola dengan kaki kanan bola menyentuh bagian bawah mata kaki, kaki kanan, pandangan difokuskan kepada bola.
  • Pemantulan bola dipertinggi dengan cara sepakan diperkuat.
  • Bila gerak kaki kiri itu digeser kekiri dan kekanan dan kebelakang sehingga bergerak dalam lingkaran yang garis tengahnya dari I (satu) meter, ini menunjukkan bahwa sepak sila anda belum stabil atau belum mantap.
  • Apalagi kalau anda sudah dapat melakukan sepak sila dengan pantulan pendek samapai berhenti dan memantul-mantulkan lagi, maka sepak sila anda sudah cukup mantap.

2. Sepak kuda
Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk dapat melakukan sepak kuda dengan baik, diantaranya yaitu :

  • Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap datangnya bola.
  • Kedatangan bola disambut dengan ayunan kaki kanan dan bola mematul setelah menyentuh arah punggung kaki kanan tersebut, pandangan mata fokuskan pada bola.
  • Gerakan tersebut dilakukkan dengan konsentrasi pikiran ditunjukkan kepada kawan regunya atau arah daerah lawan melalui net (jaring).
  • Fungsi sepak kuda adalah sebagai sepakan smash yaitu dengan cara melakukan gulingan badan (seperti salto) dan sentakan kaki pada waktu melakukan sepakan.

3. Sepak Badak 
Yusup pada tahun 2004 mengemukakan dalam pelaksanaan sepak badak dilakukan dengan gerakan sebagai berikut :

  • Pemain berdiri pada kedua kaki menghadap datangnya bola.
  • Bola dengan kecepatan tinggi diperkirakan akan jatuh ke belakang sehingga badan tidak sempat berputar, maka tumit menyambut bola.
  • Pantulan bola diharapkan melambung supaya pemain lain punya kesempatan untuk meraih bola tersebut.
  • Mata diusahakan mengikuti jalannya bola waulaupun hanya mampu melirik kebelakang.

4. Sepak Cungkil
Sepak cungkil dalam sepak takraw bertujuan sebagai upaya mengangkat bola yang hampir menyentuh tanah dan jauh dari jangkauan kaki. Yusup 2004 menjelaskan agar dapat melaksanakan teknik dasar sepak jungkil adalah sebagai berikut :

  • Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap kedatangan bola.
  • Kedatangan bola yang cepat sehingga pemain tidak sempat melangkahkan kaki untuk berdiri lebih dekat dengan bola didekat bola akan jatuh. Oleh karena itu upaya terakhir dari pemain adalah dengan cara menjangkau bola sambil melangkahkan kaki kanan jauh kedepan untuk menyambut datangnya bola yang hamper menyentuh lantai/tanah.
  • Ujung kaki khususnya jari kaki sangat berperan untuk mengangkat bola dengan “cungkil”.

5. Sundulan Kepala
Yusup pada tahun 2004 mengemukakan agar dapat melakukan teknik sundulan kepala dengan baik ada beberapa sikap dan pelaksanaannya yang harus diperhatikan sebagai berikut :

  • Berdiri dari kedua kaki menghadap kedatangan bola.
  • Heading bisa dilakukan dengan dahi samping kanan atau kiri kepala, dan belakang kepala.
  • Bola datang setinggi kepala, maka kepala menyambutnya dengan suatu gerakan kaki atau kepala guna membatu tenaga pantulan atau arah yang diperlukan.
  • Benturan bola kepada kepala cukup keras, sehingga pemain menghitung “resiko” yang akan dirasakamnya.
  • Fungsi heading sebagai alat pembedung (blocking) atau smash juga digunakan sebagai umpan.

6. Memaha
Gerakan memaha dilakukan dengan paha adapun sikap dasar dan pelaksanaannya sebagai berikut :

  • Pemain berdiri pada kedua kaki menghadap kedatangan bola
  • Bola datang langsung disambut dengan paha.
  • Pantulan bola tergantung pada ayunan paha dan “pengencangan” otot paha.
  • Fungsi memaha adalah sebagai penahan smasher atau sepak mula.
                                           
7. Mendada
Mendada Dalam sepak takraw  bertujuan sebagai penahan smash dan sepak mula, Menurut Yusup (2004:38) mengemukakan pelaksanaan teknik dasar mendada dilaksanakan dengan sikap dasar dan gerakan sebagai berikut :

  • Pemain berdiri pada kedua kaki menghadap kedatangan bola.
  • Bola yang datang disambut dengan busungan dada kiri atau kanan.
  • Pantulan bola tergantung pada gerakan punggung dan pengencangan otot dada.

8. Menapak 
Fungsi gerakan menapak dalam sepak takraw adalah sebagai penahanan serangan dengan cara menekan bola yang berada dibibir net. Yusup (2004:39) menjelaskan tahapan-tahapan untuk melaksanakan teknik menapak, sikap dasar dan gerakan adalah sebagai berikut :
a). Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap bola.
b). Pemain melakukan lompatan dan ayunan kaki untuk menjangkau bola yang melambung diatas bibir net kemudian ditekan oleh telapak kaki sehingga bola langsung jatuh kedaerah lawan.


9. Smash Kedeng
Untuk melakukan Smash Kedeng dalam sepak takraw, sikap dasar dan gerakan adalah sebagai berikut:

  • Smash bisa dilakukan dengan berbagai macam cara.
  • Smash Kedeng dilakukan pemain pada waktu bola umpan berada dibibir net dengan cara mengayunkan kaki sampai diatas kepala dengan sepak kuda diarahkan kedaerah lawan.
  • Fungsi smash kedeng adalah sebagai alat seragan untuk bola di daerah lawan.

10. Blocking
Blocking merupakan sebagai teknik pertahanan yang bertujuan untuk mengagalkan serangan lawan, Untuk dapat melaksanakan teknik block, pemain harus melakukan sikap dasar dan gerakan sebagai berikut :

  • Blocking dapat dilakukan dengan menggunakan tungkai maupun badan bagian belakang.
  • Pemain berdiri pada kedua kaki mempertahankan bola yang dimainkan dilapangan lawan didaerahnya.
  • Pada waktu bola berada dibibir net dan lawan melakukan smash, maka pemain yang akan memblok melakukan lompat bersamaan dengan pemain lawan yang akan melakukan smash.
  • Badan pemain yang akan memblok smash diputar dengan harapan bola akan menyentuh punggungnya dan memantulkan kembali kedaerah lawan.
  • Badan pemain yang akan memblok smash diputar dan mengangkat salah satu tungkainya sehingga berada dibibir net dengan harapan bola menyentuh tungkainya sehingga bola memantulkan kembali kedaerah lawan.