40 Soal Latihan PJOK Materi Atletik Beserta Jawaban
Atletik adalah olahraga yang meliputi beberapa cabang, seperti lari, lompat, dan lempar. Olahraga ini dapat dilakukan di dalam ruangan (indoor) maupun di luar ruangan (outdoor) tergantung pada jenis cabang atletik yang dipilih.
Atletik dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh.
Selain itu, atletik juga dapat membantu meningkatkan keterampilan sosial dan mental, seperti disiplin, kerja sama, fokus, dan motivasi.
Berikut adalah beberapa soal multiple choice mengenai Cabang Atletik beserta jawabannya:
1. Apa nama teknik dasar dalam melempar lembing?
A. Stroke
B. Jab
C. Throw
D. Shoot
Jawaban: C
2. Bagian dari lembing yang harus dipegang kuat saat melakukan lemparan adalah ...
A. gagang lembing
B. kepala lembing
C. badan lembing
D. paku lembing
Jawaban: A
3. Langkah awal dalam melempar lembing adalah ...
A. mengambil jarak
B. menempatkan lembing di atas bahu
C. menekuk lutut
D. mengarahkan pandangan ke sasaran
Jawaban: A
4. Saat melakukan lemparan, posisi kaki yang benar adalah ...
A. kaki kanan di depan
B. kaki kiri di depan
C. kaki kanan dan kiri membentuk sudut 90 derajat
D. kaki kanan dan kiri sejajar
Jawaban: B
5. Pada tahap akhir melempar lembing, sikap tubuh yang benar adalah ...
A. meluruskan tubuh
B. membungkuk ke depan
C. menarik kaki ke belakang
D. melompat ke arah depan
Jawaban: A
6. Pada tahap awal melempar lembing, tangan yang memegang gagang lembing harus berada pada posisi ...
A. di depan kepala
B. di belakang kepala
C. di samping badan
D. di depan perut
Jawaban: B
7. Saat melempar lembing, titik berat badan harus diarahkan ke arah ...
A. ke samping kanan atau kiri
B. ke belakang
C. ke depan dan ke bawah
D. ke depan dan ke atas
Jawaban: C
8. Saat melempar lembing, arah pandangan harus diarahkan ke arah ...
A. sasaran yang akan dituju
B. tanah
C. langit
D. orang yang berada di sebelah kita
Jawaban: A
9. Langkah terakhir saat melempar lembing adalah ...
A. menarik kaki ke belakang
B. membungkuk ke depan
C. menoleh ke belakang
D. meluruskan tubuh
Jawaban: D
10. Salah satu jenis teknik dasar dalam melempar lembing adalah ...
A. teknik memukul
B. teknik memantul
C. teknik membanting
D. teknik lempar jarak jauh
Jawaban: D
11. Apa nama teknik dasar dalam melempar tolak peluru?
A. Shotput
B. Discus
C. Hammer Throw
D. Javelin Throw
Jawaban: A
12. Posisi awal dalam tolak peluru adalah ...
A. berdiri tegak
B. jongkok
C. duduk bersila
D. berdiri dengan lutut sedikit ditekuk
Jawaban: D
13. Langkah awal dalam melempar tolak peluru adalah ...
A. mengambil jarak
B. menempatkan bola di bahu
C. mengarahkan pandangan ke sasaran
D. membungkuk ke depan
Jawaban: A
14. Saat melakukan lemparan, posisi kaki yang benar adalah ...
A. kaki kanan di depan
B. kaki kiri di depan
C. kaki kanan dan kiri membentuk sudut 90 derajat
D. kaki kanan dan kiri sejajar
Jawaban: A
15. Pada tahap akhir melempar tolak peluru, sikap tubuh yang benar adalah ...
A. meluruskan tubuh
B. membungkuk ke depan
C. menarik kaki ke belakang
D. melompat ke arah depan
Jawaban: A
16. Bagian dari tangan yang harus memegang bola saat melakukan tolak peluru adalah ...
A. telapak tangan
B. jari-jari tangan
C. punggung tangan
D. ujung jari tangan
Jawaban: B
17. Pada tahap awal melempar tolak peluru, bola harus diletakkan di atas ...
A. bahu
B. kepala
C. dada
D. perut
Jawaban: A
18. Saat melempar tolak peluru, titik berat badan harus diarahkan ke arah ...
A. ke samping kanan atau kiri
B. ke belakang
C. ke depan dan ke bawah
D. ke depan dan ke atas
Jawaban: C
19. Langkah terakhir saat melempar tolak peluru adalah ...
A. membungkuk ke depan
B. menarik kaki ke belakang
C. menoleh ke belakang
D. meluruskan tubuh
Jawaban: D
20. Salah satu jenis teknik dalam melempar tolak peluru adalah teknik ...
A. gliding
B. pirouette
C. rotating
D. spinning
Jawaban: A
21. Posisi awal yang benar dalam lompat jauh adalah ...
A. berdiri tegak
B. berlari
C. jongkok
D. berdiri dengan lutut sedikit ditekuk
Jawaban: D
22. Pada saat berlari menuju papan tolakan, langkah yang benar adalah ...
A. dua langkah awal cepat dan langkah ketiga besar
B. satu langkah awal cepat dan langkah ketiga besar
C. tiga langkah awal cepat
D. tiga langkah awal lambat
Jawaban: A
23. Saat melakukan lompat jauh, titik berat badan harus diarahkan ke arah ...
A. belakang
B. samping
C. depan
D. atas
Jawaban: C
24. Saat melompat, kaki yang digunakan sebagai kaki tolakan adalah ...
A. kaki kanan
B. kaki kiri
C. kedua kaki
D. tergantung pada preferensi atlet
Jawaban: A atau B (tergantung pada preferensi atlet)
25. Saat mendarat, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh tanah adalah ...
A. kaki
B. tangan
C. kepala
D. pinggul
Jawaban: A
26. Langkah terakhir dalam lompat jauh adalah ...
A. melompat setinggi mungkin
B. mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan
C. menoleh ke belakang saat mendarat
D. menjaga keseimbangan setelah mendarat
Jawaban: D
27. Posisi kaki yang benar saat mendarat adalah ...
A. kedua kaki membentuk sudut 90 derajat
B. kaki kanan di depan
C. kaki kiri di depan
D. kaki kanan dan kiri sejajar
Jawaban: A
28. Bagian tubuh yang harus dijaga agar tidak menyentuh garis saat mendarat adalah ...
A. kaki
B. tangan
C. kepala
D. pinggul
Jawaban: A
29. Jenis lompat jauh yang tekniknya menggabungkan sprint dan loncatan adalah ...
A. long jump
B. high jump
C. triple jump
D. pole vault
Jawaban: A
30. Alat yang digunakan dalam lompat jauh adalah ...
A. palang
B. bola
C. ring
D. papan tolakan
Jawaban: D
31. Langkah pertama dalam teknik dasar lari adalah ...
A. meletakkan telapak kaki terlebih dahulu
B. menggerakkan lengan bergantian dengan kaki
C. menaikkan lutut dan mempercepat gerakan kaki
D. memposisikan tubuh secara benar
Jawaban: D
32. Posisi tubuh yang benar saat lari adalah ...
A. membungkuk ke depan
B. menjaga posisi pinggul tinggi
C. mengangkat bahu
D. membungkukkan kepala ke bawah
Jawaban: B
33. Langkah kaki yang benar saat berlari adalah ...
A. meletakkan telapak kaki terlebih dahulu
B. mengayunkan kaki dengan gerakan besar
C. memukul tanah dengan kaki secara keras
D. mengangkat tumit dengan cepat
Jawaban: A
34. Gerakan lengan yang benar saat berlari adalah ...
A. berayun dengan kaki secara searah
B. berayun dengan kaki secara berlawanan
C. menggerakkan lengan ke samping tubuh
D. menekuk siku dengan sudut 90 derajat
Jawaban: B
35. Saat berlari, napas yang benar adalah ...
A. mengambil napas dari hidung dan mengeluarkannya dari mulut
B. mengambil napas dari mulut dan mengeluarkannya dari hidung
C. mengambil napas dari mulut dan mengeluarkannya dari mulut
D. mengambil napas dari hidung dan mengeluarkannya dari hidung
Jawaban: A
36. Sebelum berlari jarak jauh, sebaiknya melakukan pemanasan selama ...
A. 5-10 menit
B. 10-15 menit
C. 15-20 menit
D. 20-30 menit
Jawaban: B
37. Teknik lari sprint meliputi jarak lari sejauh ...
A. 100 meter
B. 200 meter
C. 400 meter
D. 800 meter
Jawaban: A dan B (tergantung pada kategori lomba)
38. Teknik lari jarak jauh meliputi jarak lari sejauh ...
A. 800 meter
B. 1500 meter
C. 3000 meter
D. 5000 meter
Jawaban: B, C, dan D (tergantung pada kategori lomba)
39. Teknik lari estafet meliputi jarak lari sejauh ...
A. 4 x 100 meter
B. 4 x 200 meter
C. 4 x 400 meter
D. 4 x 800 meter
Jawaban: A, B, dan C (tergantung pada kategori lomba)
40. Bagian tubuh yang harus dijaga agar tetap rileks saat berlari adalah ...
A. bahu
B. pinggul
C. lutut
D. tumit
Jawaban: A dan B (tergantung pada preferensi atlet)